益生菌东少：万能的益生菌，究竟吃多久、怎么吃才能有效果？

益生菌对于预防和改善肠道疾病以及增强抵抗力的作用广为人知，很多家长也都会为孩子进行补充。但是，有些家长也会因此疑惑：为什么给宝宝吃了益生菌不但没效果，反而会症状加重呢？今天，小编就跟各位家长来好好聊一聊。

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益生菌是人体健康的“安全卫士”

益生菌是一类对宿主有益的活性微生物，有超过10倍细胞数的益生菌定植在人体中（主要集中于肠道、胃、口腔、牙龈、鼻腔、食道等地方），能产生确切健康功效从而改善人体微生态平衡、发挥有益的作用。新生儿降生时可以从母亲体内（产道、母乳）带走部分益生菌，肠道菌群环境决定了宝宝的健康基础。这也是为什么剖腹产、人工喂养的宝宝体内益生菌含量少、免疫力差的原因之一。益生菌主要定植于人体肠道、生殖系统内，而肠道掌管着人体70%以上的免疫功能，因此，肠道中益生菌丰富的人免疫力会相对较好。

但是，如此强大的益生菌，为何有些妈妈发现宝宝服用后不但没有效果，反而症状加重了呢？我们一起往下看！

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症状好转前的“黑暗”——赫氏消亡反应

有些人在服用益生菌之初会出现类似“病症加重”（腹痛、多气、腹泻加重）的情况，持续几天后开始好转，其实这是“赫氏消亡反应”的典型体现。但是，赫氏消亡反应并不是因为服用益生菌导致的，而是由已经占据体内肠道的有害菌引起的。具体来说，当益生菌和有害菌展开剧烈斗争时，有害菌为了存活，会释放比平时量更多的毒素或者改变代谢途径生成新型毒素来对抗益生菌。这些毒素在对抗益生菌的同时，也对人体产生了好像“病症加重”的情况，这些症状恰恰说明益生菌正在发挥改善疾病的作用。

事实上，80%以上的健康人服用益生菌时都不会出现赫氏消亡反应，这个反应多发生于肠道菌群已经失调的患者。而且服用益生菌产生的赫氏消亡反应通常时间很短，症状也不严重，一般不需要接受治疗。

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服用益生菌后的“光明”——必经的渐变过程

人体通过补充益生菌来预防和缓解病症是一种“以菌制菌”的天然健康疗法，因而服用益生菌后的改善是一个渐变的过程。临床研究表明，如果按疗程（一个疗程12周）服用定量的益生菌，益生菌在人体肠道内会出现以下过程：

>>>竞争期（1-4周）：益生菌会和肠道内已存在的有害菌及中性菌展开生死竞争，包括竞争营养、生存空间、在肠道壁上附着的位置（赫氏消亡反应也发生在此阶段）。有害菌死亡的同时会释放大量毒素和其它代谢产物，从而抑制益生菌生长以及对身体造成不适。

>>>优势期（4-8周）：病症开始改善。坚持服用益生菌以补充“援军”的过程中，肠道内的有害菌数量已经逐渐低于有益菌，有害菌释放毒素和其它代谢产物的量也被很快“消灭”，同时补充的益生菌也会帮助体内原有的有益菌生长，进行协同作用，维护肠道健康。

>>>巩固期（8-12周）：症状明显改善。持续补充益生菌会使肠道内有益菌的比例增多，有害菌的比例降低。但因有害菌的生存力极其顽强，有些还会产生孢子（抗各种恶劣环境能力极强）或生物膜（对细菌有极强的保护作用），在处于生长劣势时，有害菌会以孢子及被生物膜保护的休眠状态下继续存活。因此，服用益生菌一定至少要坚持12周（即3个月），使益生菌和体内其它有益菌的优势最大化。

>>>稳定期（12周以上）：此时的益生菌已在人体内获得足够优势，正面效果逐渐凸显。但由于有害菌生命力极其顽强，而且容易受到生活、饮食习惯的影响，致使肠道菌群无法保持最佳状态，一段时间之后又会回到失调状态，所以专家建议仍可持续补充益生菌来防止有害菌“卷土重来”。

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补充益生菌“贵在坚持”，选对产品很重要
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