春暖花开，万物复苏

春天是一年中最生机勃勃的季节

同时也是各种病毒和细菌活跃的季节

最容易「病从口入」，而养护好肠道

抵抗力的后勤才够充足

可以说肠道是健康的基石

今天解放军903中心医院鲁明良教授

给你详细讲解

为什么说肠道问题是万病之源

肠道是人体‎重要的消化器‎官‎

也是人体最‎大的排毒器官‎

因‎此肠‎道‎的状‎态决定‎了

人‎的‎容‎颜和‎美丽

肠道有三好

人体的加油站

人的一生需要进食约70吨的食物！食物需要经过脾胃肠道的消化吸收，才能转化为人体的所需营养。

人体最大的免疫器官

人体70%的免疫力来自肠道；人体70%的免疫球蛋白在肠道；95%以上的感染性疾病与消化道有关。

人体最大的排污厂

人的一生要排除约4000公斤的大便，有13是肠道细菌；80%以上的毒素由肠道排除体外。

更为重要的是，人体并非是一个孤立的个体。我们体内还潜藏着一个“隐形器官”——肠道菌群。而肠道的好坏与肠道菌群有密切关系，人体体表、体腔的菌群种类多达一千余种, 数量达100万亿个,它们与病毒、真菌、原虫、噬菌体等微小生物体一起构成了人体的微生态系统。 正常微生态可以帮助人体发挥其消化、吸收、营养、免疫、生长刺激、生物拮抗等生理作用。

肠道菌群分为“三大门派”

有益菌，也称之为益生菌，主要是各种双歧杆菌、乳酸杆菌等，是人体健康不可缺少的要素，可以合成各种维生素，参与食物的消化，促进肠道蠕动，抑制致病菌群的生长，分解有害、有毒物质等。此外， 益生菌还能分泌有机酸，刺激肠道蠕动，促进排便，让肠道保持活力。

有害菌，数量一旦失控大量生长，就会引发多种疾病，产生致癌物等有害物质，或者影响免疫系统的功能。

中性菌，即具有双重作用的细菌，如大肠杆菌、肠球菌等，在正常情况下对健康有益， 一旦增殖失控，或从肠道转移到身体其他部位，就可能引发许多问题。

三类菌群若和平共处，则肠道内一切稳定，运转正常。若有害菌拉拢中性菌一起失控生长，引发门派之争，导致菌群紊乱，就容易引发各种不良反应...

便秘

益生菌的减少会使乳酸分泌不足，减缓肠道蠕动，有害菌增多，产生的大量废弃物的积累也会影响肠道正常的代谢功能，导致便秘，所以正在受便秘困扰的你要看自己是不是肠道菌群失调了。

腹泻

肠道菌群失调，肠道机能紊乱，吸水不足，就会发生腹泻。腹泻会把肠道消化好的没消化好的一起排出来，当然也包括益生菌，营养、水分和微量元素离子大量流失，导致肠道菌群更加不平衡。

腹胀、口臭、食欲不振

当人体内益生菌数目下降时，腐败菌可能会在上消化道内大量繁殖，导致食欲不佳、挑食、厌食，甚至出现口臭。 所以，大概牙龈和牙齿保持健康时，口臭一定源于消化道。

反复感冒

当细菌、病毒侵入人体，就容易发生感冒，这与人体免疫力的强弱有着直接的关系，抵抗力强便能抵御致病菌，而免疫力低下就会发生反复感冒。 前面我们说到肠道是人体最重要的免疫器官，肠道菌群失调就是免疫力下降的重要原因，要提高抗病能力，还要及时补充益生菌，恢复肠道菌群平衡。

如何拯救肠道菌群

1、改掉高脂高糖的饮食习惯

长期饮食不均衡、偏食都会导致有害菌过多，大便恶臭，易造成肠道菌群失调。因此需注意合理饮食，应以低脂、低蛋白、高纤维、低糖为主，多食用粗粮、豆类、蔬菜、水果等富含纤维素的食物。

2、增加有益菌、抑制有害菌

通过食用益生菌来有效抑制有害菌生长，调节菌群平衡，守护肠道健康。

3、切勿滥用抗生素

抗生素的使用可对肠道菌群产生严重影响，很容易造成菌群失调。因此使用抗生素一定谨遵医生教诲，切勿滥用和过量使用！

平时想要更好地维持肠道菌群平衡，应让有益菌保持优势地位，一方面要调整个人生活习惯，保持健康生活方式，另一方面也可以常备益生菌，补充肠道有益菌。调节肠道菌群平衡，让我们更好地守护肠道健康，跟肠道问题说“拜拜”

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