菩萨心益生菌的降糖作用堪比吃药：有效降低空腹和糖化

益生菌的降糖作用堪比吃药：有效降低空腹和糖化 医随访 目前肠道菌群是科研的热门，研究发现很多人体疾病都与肠道细菌有着千丝万缕的联系，当然也包括糖尿病。最近发表在Medicina(Kaunas)杂志上的一篇综述论文详细的统计了益生菌对糖尿病的各种影响。 这篇文章的目的是探讨益生菌对2型糖尿病患者葡萄糖代谢的影响，使用荟萃分析对大量益生菌与糖尿病的随机对照试验结果进行统计分析。 结果显示，与对照组相比: * 摄入益生菌能够显著改变空腹血浆葡萄糖-15.92mg/dL。 * 能够降低糖化血红蛋白(HbA1c)-0.54%。 * 多种类型益生菌联合治疗的试验结果发现能够显著降低空腹血糖:-35.41 mg / dL。 * 持续时间≥8周的益生菌干预，能够显著降低空腹血糖:-20.34 mg / dL。 * 此外,干预时间8周的时间没有导致空腹血糖显著降低。 * 结果还表明,益生菌疗法明显降低胰岛素抵抗(WMD: -1.08）和胰岛素浓度-1.35mIU/L。 所以摄入益生菌可能适当提改善葡萄糖代谢。 如果益生菌治疗持续时间≥8周或多个种类的益生菌同时进行，将有潜在的、更大的有利影响。 什么是益生菌？ 细菌无处不在，它们同样存在于人类体表和体腔内形成大量微生物群，人体正常菌群种类约500-1000余种，细菌数量达100万亿个，比人体细胞数量还要多10倍，大约有1.5-2千克。 研究发现，多种代谢性疾病、免疫性疾病甚至肿瘤都和肠道菌群存在密切关系。如华大基因的研究人员2012年发现，2型糖尿病患者出现了中度的肠道微生物菌群失调，产丁酸细菌在2型糖尿病患者中有所减少，而丁酸主要可调节人体肠道微生态平衡，对肠道健康起着关键性的作用。 人类体内和体表的好细菌对人体来说必不可少，起着帮助身体消化食物、合成某些维生素、形成保护层对抗致病细菌等作用，这些好细菌对糖尿病人的代谢更加必不可少。2001年联合国粮农组织(FAO)和世界卫生组织(WHO)对益生菌做了如下定义:通过摄取适当的量,对食用者的身体健康能发挥有效作用的活菌，英文叫做“Probiotics”。 国内常用于食品的益生菌菌种有乳双岐杆菌、保加利亚乳杆菌、嗜酸乳杆菌、植物乳杆菌、罗伊氏乳杆菌、鼠李糖乳杆菌、嗜热链球菌等几十种，具体可参考国家卫计委最新公布的可用于食品的菌种名单，这些菌种都适用于糖尿病人。 而可用于婴幼儿食品的菌种，根据卫生部公告2011年第25号，批准了四个菌种，包括六个指定的菌株。 补充益生菌有什么用？ 关于补充益生菌的作用，在过去的几十年中，有几千项相关的研究发表，其中益生菌相关的临床研究的数量也在逐年上升。在针对肠道调节、调节免疫、缓解过敏、抑制癌症以及女性健康等方面，都有许多积极的实验结果。 糖尿病患者能量代谢紊乱、肠道菌群失调，也与益生菌密切相关。 如何正确补充益生菌？ 人体到底需要多少益生菌一直是科学家们研究和争论的焦点。不过，大多都赞同每日摄入益生菌的量取决于补充益生菌的目的，目前越来越多的益生菌研究者或者机构会通过动物预临床实验和临床试验对益生菌起效的剂量进行反复验证。 而糖尿病患者平时可以通过适当选择一些含有多种益生菌的食物来摄取益生菌。 糖尿病人要想通过补充益生菌来促进健康，必须要“特定的细菌”、“保持活性”、“有足够的细菌数量”而且“连续服用”。而且益生菌的不同品种、活菌数量、剂型、储藏方法、服用方法也会对其效果产生影响。 益生菌种类和活菌数量； 生产日期或保质期； 尽量选择原味低糖低脂； 标示含有膳食纤维如低聚果糖、菊粉等益生元的益生菌。如菩萨心肠益生菌。 小贴士 糖尿病患者服用益生菌补充剂需要注意： * 选择含膳食纤维，以水溶性膳食纤维为主（如果胶、β-葡聚糖、低聚果糖、菊糖、低聚半乳糖）的益生菌补充剂； * 混有益生菌的食物温度不宜超过体温； * 建议服用抗生素期间同时服用益生菌，但服用时间要间隔2-3小时； * 不空腹、足量水（至少半杯），也可与奶类一起服用； * 分次服用（如早、晚各一次），坚持服用一段时间（至少连续服用7-15天，如想缓解IBS症状，英国国家卫生与临床优化研究所（NICE）建议至少坚持服用益生菌补充剂四周）。 * 在直接补充益生菌的同时，也要补充益生菌的食物——益生元，如β-葡聚糖、水苏糖、低聚果糖等，可以有效增加肠道益生菌的数量。 * 尽管关于益生菌某些作用的证据尚不充足，但肠道菌群的平衡关乎我们的健康。平时除了适当通过一些食品或补充剂补充进行益生菌，关键还需形成良好的饮食生活方式，维持肠道菌群的平衡，以达到健康目的。